9 Estratégias para um 2024 de desenvolvimento humano com saúde mental!

2023 está na prorrogação e acredito que muita gente concorda que foi um ano desafiador!

Em uma realidade onde o mais comum é a afirmação do cansaço e a dificuldade em organizar uma agenda que vá para além do enfrentamento na construção de uma estrada otimista, me dediquei a pensar em tópicos que podem ser desenvolvidos por um grande número de pessoas, considerando que cada qual tem sua subjetividade e que é importante respeitar a história individual.

Eu sei, eu sei que nesta época estouram em todas as redes dicas infalíveis de desenvolvimento máximo para alcançar um sucesso absurdo no próximo ano que vão de rituais (quem não os tem?) , até métodos que mais parecem receita de bolo e que acabam por nos sobrecarregar de expectativas, podendo nos levar a frustração.

Para isso, neste texto que parece papo de coach, e é, mas também não é, trago sugestões – não regras – que podem realmente contribuir para seu desenvolvimento individual, cuidando também da sua saúde mental.

Leia até o final que você vai entender!

Então, no dia 31 de dezembro, separe um cacho de uvas da sua preferência e leia este texto com papel e caneta para definir suas ações! Sim, todas as jornadas, por maiores que sejam, começam com um primeiro passo que, se for da sua preferência, pode ser com o pé direito. Ah! Já ia me esquecendo… As uvas também são só uma sugestão! Para um planejamento para o ano seguinte ou para atingir metas, um processo de coaching é ideal. Veja se não está no momento de investir nisso! 

Papel e caneta na mão? Bora lá!!!!

1 – Olhe com atenção para a sua realidade!

Para chegar a qualquer lugar, eu tenho que saber de onde estou partindo. A linha de partida é sempre diferente entre os indivíduos, e aqui já começa a primeira possibilidade de sabotagem que deve ser avaliada: Traçar seus objetivos em comparação a outras pessoas é um erro comum! Cada um tem um ponto de embarque na condução do desenvolvimento e com isso, tem um tempo de jornada e até mesmo um ponto de destino diferentes. É importante neste momento ser até mesmo egoísta, e olhar somente para o que toca a sua realidade.

2 – Metas claras e realizáveis!

Ninguém realiza uma maratona, sem antes aprender a caminhar. Parece óbvio, mas muitas pessoas se esquecem desta questão que na verdade é essencial para um bom planejamento e execução. E aqui sim, serei 100% coach em dizer que sem que seus objetivos e ações passem pela conferência SMART (é gringo, mas vou traduzir), a possibilidade de falha aumenta muito. O SMART em português poderia ser EMART, que na minha opinião fica com um som até mais simpático.

ESPECÍFICO – Trace metas absolutamente claras e detalhadas, você deve saber EXATAMENTE para onde está indo, de que forma, explicado em seus pormenores.

MENSURÁVEL – Sim! Pontos de conferência da sua jornada precisam ser definidos para avaliação de como você está se desenvolvendo e de que forma. Por exemplo, todo dia 15 de cada mês, eu avalio minha rota, o que eu posso mudar ou o que precisa melhorar.

ATINGÍVEL – Lembra da parada da linha de partida e linha de chegada? É aqui que ela acontece! Trace metas atingíveis PARA VOCÊ (dê um belo dedo do meio para a sociedade). Se a realização é sua, quem sabe o que é possível é só você!

RELEVANTES – Seus objetivos são totalmente pessoais e precisam fazer sentido para você! Os impactos e resultados deste planejamento precisam fazer o seu coração acelerar quando você pensa neles, precisam ser algo que todos os dias quando você os leia, abram um sorriso em seu rosto ao se ver naquela situação. E de novo, relevantes para você!

TEMPORAIS – Tem data e hora para começar e para terminar! E aqui tem um conceito muito importante para evitar sabotadores: Prioridade! Sim, no singular, a partir do momento que tenho mais de uma prioridade, eu já não tenho prioridade.

3 – Autoempatia!

Acolha-se! Escute-se! Respeite-se! É importante estar em contínuo movimento lembrando que, descansar também é um movimento, celebrar pequenas vitórias também é movimento. Exclua de sua vida afirmações tais como: “Trabalhe enquanto outros dormem! Ou, seja produtivo todo o tempo! “Vivemos em uma sociedade que nos diz que repouso ou pausas precisam ser conquistadas, quando na verdade são um direito.

4 – Círculos Fortalecedores!

Alie-se a pessoas que estão em buscas simulares as suas! Isso significa abandonar afetos que estão em momentos diferentes? Claro que não! O que é necessário é fazer uma gestão de tempo destas relações. Você deve verificar quem são as pessoas que contribuem na sua jornada e aquelas que a atrasam. Algumas delas quando tóxicas – lembrando que tóxico é o que intoxica e não quem pensa diferente de você – devem ser afastadas de fato, outras só precisam diminuir a frequência.

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5 – Presença!

Eu costumo dizer que o fato de nos esquecermos de valorizar o presente é um grande sabotador! O que é necessário ser feito agora, e não daqui 5 minutos? Lembre-se: o futuro é o projeto em construção, portanto é um pouco fantasia até sua conclusão. Quanto ao passado, já foi comprovado que não lembramos das coisas exatamente como elas aconteceram, então, também fantasia. A única concretude que você tem é o presente, o agora, faça o que de melhor pode ser feito com este momento.

6 – Exercício Físico!

Pare de revirar os olhos agora!!!! Sim, exercícios físicos são essenciais para movimentar o corpo, ativar a circulação e até oxigenar o cérebro. Quem faz uma caminhada acelerada por 40 minutos, 3 vezes na semana já é considerada como pessoa ativa fisicamente. Sem contar que isso ajuda bastante você a se acostumar com a disciplina.

7 – Confie na disciplina e não na motivação!

Pessoas motivadas acordam às 4 da manhã plantando bananeira e fazendo dancinha. A questão é que pessoas automotivadas são exceções, (lembra da linha de partida?) e em geral, é muito difícil se manter motivado 24 sobre 7. Contudo, é comprovado que todos que conseguem estabelecer rotinas – que podem começar com o arrumar a cama todo dia – obtém sucesso em seus planos com muito mais objetividade e em menos tempo.

8 – Custos pessoais!

Saiba exatamente os preços pessoais, de tempo, relacionamento, financeiro e mental que seus objetivos trarão. Quando conseguimos traçar planos realistas neste sentido, os sabotadores são afastados com muito mais facilidade. Sim, toda opção tem um preço.

9 – Faça Análise ou terapia!

Sim, tudo isso dito anteriormente é maravilhoso e comprovado, mas sem autoconhecimento e autocuidado, a possibilidade de falha ou de um custo pessoal mais alto do que se pode pagar, aumenta o risco. Não estou puxando a sardinha para a minha brasa, ou até estou, mas falo de um lugar de conhecimento, teste e total comprovação: Invista em saúde mental! Análise não é Hobbie, não é trocar ideia com amigos, não é algo que te distraia. Análise para alcançar saúde mental é um processo desenvolvido com profissionais que se dedicaram na preparação para a escuta e cuidado. Importante!!! Terapêutico nem sempre é terapia, ou análise!

Agora com seu papel repleto de ações bem estruturadas, mão na massa!

Faça o seu 2024 o melhor ano de sua vida até agora, pois 2025 será ainda melhor, e assim por diante.

Ah! Alguém pode estar se perguntando o porquê de 9 estratégias, será cabalístico? Não! Eu achei que era mais que o suficiente.

E me fala, esse papo de coach foi bom para você?

Um abraço!

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